Loại bỏ càng nhiều suy nghĩ có ý thức càng tốt trong thời gian ngắn có thể cải thiện đáng kể quá trình nhận thức và khả năng giải quyết vấn đề của bạn. Khi bạn buông bỏ những thứ dường như xuất hiện trong đầu cùng với tất cả các kích thích bên ngoài khiến não bạn tràn ngập tiếng ồn, thì tiềm thức của bạn sẽ tự do bắt tay vào giải quyết vấn đề và làm rõ quan điểm của bạn. Giải phóng tâm trí của bạn khỏi sự lộn xộn cũng giúp thư giãn cơ thể và giúp giảm căng thẳng.
Đi bộ và để tâm trí của bạn tiếp xúc với thiên nhiên là những kỹ thuật hiệu quả để giảm bớt căng thẳng và kích thích hoạt động tích cực của não bộ. Nếu bạn có thể đến một khu rừng hoặc một nơi mà bạn có thể đi bộ trong một giờ hoặc hơn với cây cối và thiên nhiên bao quanh, thì bạn có thể kết hợp ý tưởng thiền với tập thể dục và thiên nhiên để tăng cường hiệu suất tinh thần của bạn. Nếu bạn gặp khó khăn khi thiền tại nhà, thì quy trình này có thể giúp bạn. Tất nhiên, bạn cũng sẽ đạt được những lợi ích sức khỏe từ việc giảm căng thẳng và tập thể dục nói chung.
Trước khi bạn bắt đầu, hãy viết ra một vấn đề hoặc chủ đề mà bạn muốn tìm câu trả lời hoặc sự rõ ràng hơn. Viết điều này bằng chữ in đậm lớn trên một tờ giấy lớn và nhìn chằm chằm vào nó trong vài phút. Sau đó, để mảnh giấy đó trên bàn của bạn, mang theo sổ ghi chép và bút hoặc bút chì và bắt đầu chuyến đi bộ kéo dài một giờ của bạn. Giữ tốc độ đi dạo hợp lý, không tăng tốc. Nếu bạn tập luyện quá nặng với quá trình này, tâm trí của bạn sẽ bắt đầu nghĩ về những thứ khác, chẳng hạn như cơn đau ở bàn chân và phổi của bạn và quãng đường còn lại. Bạn muốn tâm trí của mình được tự do thư giãn và điều đó sẽ dễ dàng hơn nếu cơ thể bạn được thư giãn và làm những gì nó được thiết kế để làm, đó là đi bộ.
Tắt điện thoại di động của bạn và để máy nghe nhạc iPod của bạn ở nhà. Quá trình này yêu cầu bạn tập trung tất cả sự chú ý của mình vào môi trường xung quanh tự nhiên. Khi bạn đi bộ, hãy quan sát khu rừng, cây cối, cỏ, bụi cây và nước để tìm bất kỳ thứ gì trông hoặc nghe có vẻ thú vị nhẹ và viết nó vào sổ tay của bạn. Bạn đang tìm kiếm những món đồ có vẻ bình thường, chẳng hạn như vỏ cây thú vị, cỏ cực cao, bông hoa dại màu vàng hoặc hình dạng khác thường trên cây khiến bạn nhớ đến điều gì đó. Hãy chắc chắn rằng bạn tiếp tục đi bộ và không chỉ dừng lại và quét một khu vực. Giữ cho đôi mắt và đôi tai của bạn luôn chú ý đến mọi thứ xung quanh bạn và ghi chú ngắn gọn về những gì bạn quan sát được.
Đi bộ kích thích các tế bào thần kinh ở phía trước não của bạn và tăng hoạt động của khớp thần kinh. Nó cũng cân bằng các hormone căng thẳng và giúp bạn quản lý và đối phó với căng thẳng. Tập trung mắt và tai của bạn vào các vật thể trong tự nhiên sẽ kích thích não bộ hơn nữa và đẩy những suy nghĩ khác vào nền. Quy trình này mô phỏng việc thực hành thiền định bằng cách giải phóng tâm trí của bạn khỏi những suy nghĩ có ý thức, với những lợi ích bổ sung là kích thích tế bào thần kinh và giảm căng thẳng.
Lướt qua khu rừng và ghi chép chỉ nhằm mục đích tập trung tâm trí vào những thứ mang lại sự kích thích tích cực chứ không phải những thứ gây thêm căng thẳng cho cuộc sống của bạn. Bạn có thể chọn giữ hoặc ném ghi chú của mình sau mỗi lần đi bộ. Thực hành kỹ thuật đi bộ trong rừng này vài lần mỗi tháng và bạn sẽ sớm thấy mình minh mẫn hơn, cải thiện khả năng giải quyết vấn đề và giảm căng thẳng.
Write by lưới an toàn hòa phát
